J u l i a

 .... Då blir man tjock, är vad många tror. Och likaså trodde jag detsamma förut, vilket i och för sig var ett tag sedan nu; men måste ju erkänna att jag verkligen trodde på denna lilla myt.

För det första så behöver kroppen energi hela tiden, vad klockan än är på dygnet, och att äta ofta förbättrar ämnesomsättningen. Däremot har jag hört många som överdriver denna kosthållning, och går upp mitt i natten "bara för att äta var tredje timma" - kan ju fungera för endel i och för sig men, inget jag skulle rekommendera eller själv prova; Sömn behöver man ju också, eller hur.... Men som sagt - allt är individuellt och man gör det man själv trivs med och mår bra av, så länge det är hälsosamt och bra.

Men återigen till myten som så många har gått på; - Kommer man hem från träningen klockan 19, betyder det då att man inte får äta? Svaret är JA för vissa, för efter klockan 18 blir man ju tjock.... (?).

Detta var som sagt något jag själv hade fått för mig också, så om jag nu stoppade i mig något litet litet om klockan var ca 19 efter träning, så tog jag lite youghurt och kanske en skvätt frön på - DUMT! Många timmar bortkastad träning pga oskötsam kost, men det var ju min teori då - äta så lite som möjligt och träna så mycket som möjligt, känner någon igen sig i tänket möjligtvis..?

Jag har nu i efterhand, både av egna erfarenheter och lärdomar av andra märkt att det inte fungerar på det sättet om det är en snygg kropp man är ute efter, vilket de flesta i vårt sammhälle nog innerst inne är. Balans mellan träning och kost är det som krävs framförallt.
Sköter man inte kosten så är det mycket träning som endast är bortkastad och onödig. Men träningen är självklart minst lika viktig och även dess upplägg såklart.

Skall du dessutom upp dagen efter för att träna och inte ätit på så många timmar som det blir om man inte äter efter klockan 18 så orkar inte kroppen lika mycket, så där drabbas även träningen dagen efter, och du får inte ut optimal effekt och resultat av din träning på det viset. 
Träningen påverkas ju även såklart om du inte äter efter du tränat; särskilt om du vill bygga muskler då protein behövs efter aktivitet. Och för de som verkligen sköter proteinintaget t.ex. så är snabba proteiner och även kolhydrater direkt efter pass en viktig del.

Äter du inte på för många timmar hamnar kroppen i en "katabol fas" och då sker en nedbrytning av dina muskler; det låter ju hemskt eller hur, - vem vill att detta skall ske? Vet vad mitt svar är ialla fall, alla har ju inte samma syfte med sin träning såklart men, de flesta vill ju se resultat åtminstone.  
Och det är självklart lika viktigt att ha ätit innan träningspasset också, så man orkar, och inte hamnar i den katabola fasen som tidigare nämnts. Plus-minus-noll skulle man kunna sammanfatta en sådan felskötsel av kost/träning, om det ens blir plus och inte bara minus, minus, minus.

Tillbaka till mat efter 18, - däremot är det ju ganska onödigt att slänga i sig ett stort last med pasta precis innan läggdags bara för att man är sugen på det, kolhydraterna gör man ju inte av med på samma sätt och lika fort, så bättre isåfall är att välja något proteinrikt, och gärna långsamma proteiner som behövs under alla dessa timmars nattsömn, som t.ex. Kaseinprotein eller Kesella, Äggvita m.m.
Insulinkänsligheten är lägre på kvällen och just därför är det lite extra viktigt att tänka på vad man stoppar i sig för slags näring om man vill vara noga med detta, så protein framför kolhydrater är väl att föreslå som ett kvällsmål.

Kommer säkert komma tillbaka till detta, men ville göra ett snabbinlägg bara då jag fått mycket frågor om detta senaste tiden. Kör hårt nu allihop där ute och ät för tusan efter klockan 18 : ).  Nu skall fröken Julia lyxa med lite egen banan/chokladglass. Bye!